Envie de faire une courte pause régénérante ? 

Prenez quelques minutes pour vous relaxer :

Trouvez un endroit calme, installez-vous confortablement

Assis(e), épaules relâchées, mâchoires desserrées, mains décrispées posées sur les cuisses ou sur le ventre, fermez les yeux

Observez votre respiration, portez votre attention sur votre souffle

Inspirez et expirer profondément, lentement

Sentez les mouvements de votre corps à chaque respiration

Sentez les points d’appui de votre corps, vos pieds, vos jambes, votre bassin, votre dos, votre tête

Sentez votre souffle couler dans votre corps comme une vague de douceur, de calme

Les tensions de votre nuque disparaissent, vos épaules se détendent, vos bras se relâchent, jusqu’aux doigts, votre dos s’assouplit, votre ventre aussi

Votre corps s’étale sur le support, vos fessiers se décontractent, vos jambes se relâchent, vos pieds, jusqu’aux orteils

Sentez votre souffle parcourir votre corps, vous apaiser

La détente se diffuse de votre tête jusqu’à vos pieds, s’installe des orteils à votre crâne

Laissez votre corps se relâcher, totalement

Tous vos muscles se décontractent, vous êtes pleinement détendu(e)

Savourez ce moment, appréciez cette tranquillité, cette sérénité

Ecoutez votre souffle, les bruits environnants

Progressivement, amplifier votre respiration

Vous pouvez soupirer, bailler, vous étirer

A votre rythme, vous pouvez cligner des yeux, les ouvrir

Observez la lumière, les couleurs, les formes qui vous entourent 

Redressez-vous lentement, relevez-vous doucement

Vos batteries sont rechargées pour le reste de la journée !