Je n’aime pas parler de moi ni me mettre en avant. Cependant, je vais vous partager mon expérience car elle illustre parfaitement mon propos.

Je suis plutôt discrète. Je m’exprime plus facilement avec une seule personne, je suis plus à l’aise en petit groupe que devant une large assemblée et pourtant … 

j’interviens devant divers auditoires, et les retours sont plus que positifs !

Tout d’abord, pourquoi tant de craintes à parler en public ?  

Le sujet est maîtrisé, l’expression orale aussi, alors où est le problème ? 

Le stress 

-  de l’inconnu, la peur de ne pas tout contrôler

-  de l’échec, que l’intervention n’intéresse pas, ne soit pas comprise

-  de m’exposer, d’être au centre de l’attention

-  de l’imprévu, la peur de perdre mes moyens, … 

Comment ai-je réussi à relever le challenge d’une première conférence devant un amphithéâtre de 200 étudiants ?

Pour réduire mon appréhension, je suis allée voir les lieux (la salle, le dispositif technique) et rencontrer mes interlocuteurs avec qui j’ai échangé sur le contexte, les attentes, …

et je me suis préparée :

- Réalisation du support de présentation, entraînements notamment devant des proches, amélioration de la présentation un peu plus à chaque fois

- Visualisation de la conférence, je me suis imaginée sur scène avec le micro devant les participants, je me suis projetée en conditions réelles de nombreuses fois

- Exercices de respiration adaptés pour réduire la pression et conserver les capacités cognitives

- Postures corporelles spécifiques pour dissiper les tensions

- Relaxation pour favoriser la détente et le sommeil

- Prise de recul et contrôle des pensées

- Focalisation sur mon objectif, ma motivation

- Confiance et optimisme : d’autres le font, moi aussi j’en suis capable ! 

Je suis sortie de ma zone de confort, pour mon plus grand bonheur car j’ai pu transmettre des éléments théoriques sur la gestion du stress et des outils pratiques de relaxation à des étudiants qui pourront s’en servir toute leur vie, personnelle et professionnelle. Quelle satisfaction ! 

La première intervention génère doutes et appréhensions ; les suivantes assurance et améliorations 

Méthode testée et approuvée ! 

Vous voulez essayer ?
Investissez en vous, accordez-vous une séance individuelle, personnalisée, ou collective

Plus d'informations sur la méthode : https://www.ecoledustress.com/la-relaxation-biosappia-quel-accompagnement-vers-la-prise-de-parole-en-public-et-la-gestion-du-stress/

Autres ressources utiles :
Des vidéos de prof_sithi sur Instagram
https://www.instagram.com/prof_sithi/reel/DHoSJxhoPmc/
https://www.instagram.com/prof_sithi/reel/DHL-7yto2T6/
https://www.instagram.com/prof_sithi/reel/DHZBDJCI7tC/
https://www.instagram.com/prof_sithi/reel/DHeDl2iI4Ld/

Le podcast de Radio France « Comment trouver sa voix » avec Hervé Pata : 
https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/serie-comment-trouver-sa-voix-avec-herve-pata